中性脂肪を減らす為のストレス対策
ストレスがたまる、イライラする、睡眠不足、と聞くと体に悪そうな感じがしますよね。
こういったものが具体的にどのように体に悪いかと言いますと、コレステロールや中性脂肪を上昇させる働きがあるのです。心の乱れが体の物質に影響を及ぼすことは、科学的にも証明されています。
心の乱れがなぜ中性脂肪などと関係があるのでしょう？
ストレスを感じると人の体は緊張し、自律神経が過剰に反応してしまいます。自律神経のバランスが乱れると、アドレナリンやノルアドレナリンが分泌されて、血圧が上昇し、血管が収縮し、心拍数が上昇するのです。
アドレナリンやノルアドレナリンは、中性脂肪を分解してくれる働きもありますが、その一方で副腎皮質ホルモンという物質も分泌されるのです。
このホルモンが増加することで、血清中に溶けている脂質の一つである遊離脂質酸が血液中に大量に発生し、これが肝臓で中性脂肪やコレステロールに合成され、中性脂肪値、コレステロール値の上昇につながってくるのです。
ストレスの大きな原因になる睡眠ですが、睡眠不足の状態が続くと、自律神経の働きを乱し、上述したように遊離脂肪酸が大量発生する原因になります。良い睡眠を得るためにも、午後１〜２時くらいの間で１５分くらい仮眠をとると良いみたいですよ。
昼食後の仮眠は、とても健康的なことですが、そのような環境はなかなか作れないかも知れません。しかし、少しでも昼寝をすることで、結果的に中性脂肪減少に効果を現わしてくれるのです。
ストレスや睡眠不足は、なかなか中性脂肪と結びつかないと思いますが、大きなつながりがあるのです。中性脂肪対策のためにも、健康な生活を送るようにしましょう。
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